現代香港人生活節奏快，工作時間長，很多職業不是久坐就是久站，包括：司機、上班族、媽媽、銷售人員等等，加上電子產品無處不在，頸椎每天都承受很多壓力，「頸痛」幾乎成為都市病之一。無論係上班族、學生，甚至家庭主婦，都可能因為長時間姿勢不良而出現頸部不適。如果忽視頸部健康，長遠更可能影響肩膀、背部，甚至睡眠質素。

 

 

為什麼會出現頸部不適？

頸椎其實就好似身體嘅「支柱」，負責承托頭部重量。當姿勢或生活習慣出現問題，角度不對，受壓不均衡，就容易導致肌肉緊繃、神經受壓，產生頸痛。常見原因包括：

        1.     長時間低頭滑手機 / 用電腦

每低頭 15 度，頸椎要多承受幾公斤壓力。長期如此，肌肉自然過度疲勞。

        2.     姿勢不良

彎腰駝背、頭前伸，會令頸部長時間處於緊張狀態。

        3.     缺乏運動

久坐少動，令肩頸血液循環變差，僵硬感更嚴重。

        4.     壓力與緊張

精神壓力會令肌肉持續繃緊，肩頸自然更酸痛。

 

 

 

頸痛嘅後果

如果長期忽視頸部不適，可能帶來以下影響：

        •    慢性肩頸痛：影響工作專注力，甚至日常活動。

        •    頭痛或偏頭痛：因為頸椎神經與腦部緊密相關。

        •    手臂麻痺或無力：嚴重時可能壓迫到神經。

        •    睡眠質素下降：肩頸繃緊會令休息唔到位。

 

 

 

 

舒緩頸部不適的方法

雖然頸痛普遍，但只要改善生活習慣並配合適當輔助，其實可以有效舒緩：

        1.     改善姿勢

坐姿要保持背部挺直，螢幕高度盡量與眼睛平行，避免長時間低頭。

        2.     伸展運動

每隔一小時起身活動，做簡單肩頸伸展，幫助放鬆肌肉。

        3.     熱敷或按摩

改善局部血液循環，減輕酸痛。

        4.     使用人體工學產品

譬如頸枕、護頸墊，可以幫助維持正確頸椎曲線，減少壓力。

 

 

 

人體工學產品推薦：3Zebre朵朵枕氣壓熱敷頸部按摩器

 

 

如果你經常覺得頸痛，或者夜晚瞓覺時頸部無法完全放鬆，可以考慮使用護頸產品。來自日本嘅 3Zebra 朵朵枕 就係專為頸椎設計：

        •    特殊曲線支撐，符合人體工學

        •    減少頸椎壓力，幫助肩頸放鬆

        •      適合長時間用電腦、低頭工作或睡眠質素差嘅人

 

無論係日常休息、午睡，定係夜晚長時間使用，都可以幫助你改善頸部不適，令頸椎得到真正嘅放鬆。

 

 

(點擊此處，查看更多資料)

 

 

 

結論

頸部健康唔可以忽視。由今日開始，調整姿勢、增加伸展運動，加埋合適嘅護頸產品，就能減低頸痛對生活嘅影響，令你精神更好，生活更輕鬆。