在資訊爆炸的年代，無論係工作定娛樂，我哋每日都離不開手機、電腦同平板。根據世界衛生組織統計，全球有超過 80% 嘅上班族都有眼睛疲勞嘅問題。眼睛長時間處於「過勞狀態」，唔單止影響視力，仲可能連帶引發頭痛、肩頸僵硬。

 

今次，我哋就會深入探討：眼睛疲勞的原因 → 對健康的影響 → 適合人群 → 有效舒緩方法，最後再分享一款貼心的小幫手，幫你更輕鬆保護雙眼。

 

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為什麼會有眼睛疲勞？

 

1. 長時間使用電子產品

 

藍光來自手機、電腦、平板螢幕，會加重視網膜細胞負擔，加上用眼時眨眼次數減少，容易造成 眼睛乾澀、酸痛。

 

2. 光線環境不良

        •    過暗：在昏暗環境滑手機或睇書，瞳孔會不斷放大收縮，令睫狀肌過勞。

        •    過亮：陽光直射或螢幕亮度過高，令眼睛長期處於緊張狀態。

 

3. 姿勢不良與長時間專注

 

低頭追劇、長時間專注開車或工作，容易令眼睛肌肉「鎖死」，血液循環變差。

 

4. 睡眠不足與精神壓力

 

睡眠不足會令眼睛缺乏休息時間，加上壓力過大，血流不暢，容易出現黑眼圈、眼袋。

 

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⚠ 眼睛疲勞的後果

 

如果長期忽視眼睛疲勞，可能出現以下情況：

        •    視力暫時下降：難以聚焦，睇字模糊。

        •    眼睛乾澀灼熱：嚴重時甚至會流眼淚。

        •    頭痛、肩頸痛：因為眼部神經與頭頸肌群關係密切。

        •    黑眼圈、眼袋：血液循環差，直接影響外觀。

        •    加速老花、近視：長期疲勞會令眼球調節功能退化。

 

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哪些人最容易出現眼睛疲勞？

        •    上班族：長時間對住電腦文件。

        •    學生：溫習、寫功課、長時間睇書。

        •    低頭族：沉迷手機、打機、追劇人士。

        •    駕駛人士：長時間專注於道路。

        •    壓力大或睡眠不足：眼睛缺乏充分休息。

 

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✅ 舒緩眼睛疲勞的日常方法

 

1. 養成良好用眼習慣

        •    遵守 20-20-20 規則：每 20 分鐘，抬頭望 20 呎外，至少 20 秒。

        •    保持正確坐姿，螢幕高度與眼睛平行。

 

2. 改善環境光線

        •    調整螢幕亮度，避免刺眼或過暗。

        •      工作枱應有柔和光源，減少反光。

 

3. 保持眼睛濕潤

        •    多眨眼，避免乾澀。

        •    使用人工淚液，適度補充水分。

 

4. 熱敷與冷敷

        •    熱敷：促進血液循環，舒緩肌肉緊繃。

        •    冷敷：減輕腫脹，舒緩眼袋浮腫。

 

5. 輕柔按摩

        •    用指腹輕輕按壓眼周穴位（睛明穴、太陽穴），幫助放鬆。

 

6. 補充營養

        •      攝取含有 葉黃素、玉米黃素、維他命 A 嘅食物，有助保護視網膜。

 

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輕鬆呵護雙眼的小幫手

 

如果你想更方便，市面上都有結合「冷熱敷 + 按摩」功能的產品。

例如 3Zebra 冷熱敷眼部按摩器：

        •    冷熱雙模式：一鍵切換，針對不同眼部需求（熱敷舒緩疲勞、冷敷鎮靜眼袋）。

        •    輕巧便攜：無論係辦公室定屋企都可以即刻用。

        •    貼合設計：符合眼部曲線，舒適度高。

 

幫助都市人輕鬆舒緩眼睛疲勞，隨時隨地享受專屬「眼睛 SPA」。

 

 

 

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✨ 結語

 

眼睛係靈魂之窗，但同時亦係最容易被忽視嘅器官。要保護視力，就要 養成正確用眼習慣 + 適當放鬆。配合簡單嘅熱敷、冷敷或者按摩，就能有效減低眼睛疲勞，改善精神狀態。

 

如果想為自己嘅雙眼加多一層呵護，3Zebra 冷熱敷眼部按摩器 會係一個不錯嘅選擇，幫你隨時隨地放鬆，重拾明亮雙眼。