揀緊體脂磅既你，唔知揀邊部好？入手前可以入嚟睇睇先，本文用咗 6 大因素（準確度、數據項目、App、體驗、安全、性價比）逐項比拼 Renpho 與 3Body Pro。結果：3Body Pro 憑八電極分段＋雙頻 BIA＋51 指標，更適合長期增肌減脂追蹤。

 

點解健身人一定要用「體脂磅」而唔係淨係睇磅數？

健身目標唔只係「體重跌」或「線條出」，而係體脂率下降＋骨骼肌量上升。家用體脂磅以 BIA（生物電阻抗） 估算身體組成，比單純體重更反映訓練成效與健康風險（例如內臟脂肪）。香港官方健康資料多年來亦反覆強調：腹部／內臟脂肪較皮下脂肪更危險，與心血管代謝疾病關聯更強（見腰圍、中央肥胖指引）。chp.gov.hkelderly.gov.hkNature

專家小語：「BIA 受水合狀態影響極大。」（原文：BIA parameters are largely dependent on the patient's hydration status.）PMC

 

選擇體脂磅必知的 6 大要素

我們用以下**加權指標（總分 100）**來比較兩部機：

  1. 測量準確度：電極數量（四 vs 八）、是否分段量測（上肢/下肢/軀幹）、單頻/多頻。多頻八電極一般較有利（對健身者可追蹤部位肌肉變化）。研究顯示**直接分段多頻 BIA（DSM-BIA）**與 DXA 的一致性較佳（仍屬估算）。ScienceDirectPubMed

  2. 數據全面性：除體脂率外，有無骨骼肌、內臟脂肪、BMR、蛋白質率、體水分等。

  3. App 與雲端：藍牙/Wi-Fi、第三方同步（Apple Health/Google Fit/ Fitbit）、多用戶、趨勢報表。RENPHO US+1

  4. 使用體驗：螢幕清晰、承重範圍、上磅姿勢（是否需手握電極）、測量時間。

  5. 安全與品牌信譽：安全認證、產品說明完整度、售後。

  6. 性價比：香港可得性、功能對比價格。

 

兩款體脂磅簡介

  • Renpho Smart Body Scale（多型號通稱）：4 電極、13 項指標、藍牙、可同步 Apple Health/Google Fit/Fitbit、支援多用戶。RENPHO US

  • 3ZeBra 3Body Pro（八電極體脂磅｜專業款）：八電極、上下身分段測量、雙頻 BIA、51 項指標、Wi-Fi＋藍牙、3.5" 大屏、ITO 全面板、Type-C 充電、可多人共享、港站標示為健身族定位。3zebra.com.hk

 

Renpho Scale vs 3ZeBra 3Body Pro 體脂磅深度比較

1) 測量準確度（30%）

  • Renpho｜四電極、單頻、足對足：以腳底電極估全身，不做分段；對一般家用足夠，但對要追蹤「手腳分部肌肉」嘅健身者限制較多。RENPHO US

  • 3Body Pro｜八電極（手＋腳）＋雙頻 BIA＋分段量測：可分辨上肢/下肢/軀幹變化，配合訓練計畫更精準。3zebra.com.hk

  • 專家與研究側欄：DSM-BIA 與 DXA 比對具不錯一致性，但在肥胖組別可能輕度高估/低估體脂；因此固定時段＋一致條件重複量測最重要。ScienceDirectPubMed
    評分：Renpho 18/30｜3Body Pro 27/30

2) 數據全面性（20%）

  • Renpho：官方列出13 項（體脂、水分、骨骼肌、內臟脂肪、代謝年齡等）。RENPHO US

  • 3Body Pro：港站列明多達 51 項，並提供身體型態分析與建議（健身向更友善）。3zebra.com.hk
    評分：Renpho 14/20｜3Body Pro 19/20

3) App 與雲端（15%）

  • Renpho：藍牙連線；App 可同步 Apple Health / Google Fit / Fitbit；多用戶與歷史趨勢具備。RENPHO US+1

  • 3Body Pro：Wi-Fi＋藍牙自動上雲，多人共享、折線圖趨勢、大屏即時顯示，不開 App 都睇到關鍵數據。3zebra.com.hk
    評分：Renpho 11/15｜3Body Pro 13/15

4) 使用體驗（15%）

  • Renpho：上磅即測、操作最簡單；惟只有腳電極，腳底乾濕會影響導電。RENPHO US

  • 3Body Pro：需手握電極（多一步），但換來分段資料；承重 180kg、3.5" 大屏、ITO 大面板提升穩定性與觀感。3zebra.com.hk
    評分：Renpho 12/15｜3Body Pro 14/15

5) 安全與品牌信譽（10%）

  • Renpho：國際熱賣家用品牌，文件與 App 支援齊；但定位為消費級。RENPHO US

  • 3Body Pro：產品頁提供測量注意事項與操作要點（水分、運動/餐後、站立 5 分等），對準確性與安全使用教育較完整。3zebra.com.hk
    評分：Renpho 8/10｜3Body Pro 9/10

6) 性價比（10%）

  • Renpho：入門定價、功能基本齊，適合初階與家庭共享。RENPHO US

  • 3Body Pro：專業取向（八電極＋雙頻＋Wi-Fi＋51 指標），港站常見優惠（以頁面為準），對健身者長期追蹤投資回報高。3zebra.com.hk
    評分：Renpho 8/10｜3Body Pro 9/10

 

結果：

  • Renpho：71/100（入門易用、功能足夠，適合輕量追蹤）

  • **3ZeBra 3Body Pro：**🟩 91/100（分段＋多頻＋雲端，針對健身訓練追蹤更到位）

 

如何獲得準確體脂數據

BIA 受水分、運動、餐後、體溫影響；建議：

  • 同一時間量測（如起床後），避免餐後/洗澡後/運動後即量；

  • 量測前站立 5 分鐘，保持類似著衣；

  • 固定擺位，不要頻繁移動儀器；

  • 以長期趨勢（週/月）為判讀重點，而非單日數字。
    （以上原則亦見於 3Body Pro 產品頁與 BIA 實務指南／水合研究。）3zebra.com.hkPMC+1

 

最終結論

如果你係認真練嘅健身人士/教練，想把訓練週期化同身體組成一一對上，3ZeBra 3Body Pro憑 八電極分段＋雙頻 BIA＋Wi-Fi 雲端＋51 指標，喺數據深度同可用性上都更貼近專業需求；Renpho則以入門價＋13 指標＋跨平台同步，做日常輕量管理非常稱職。3zebra.com.hkRENPHO US

 

參考與來源（精選）

  • Renpho Smart Body Scale 官方頁（13 指標、App 同步）；Renpho App 同步教學（Apple Health/Google Fit/Fitbit）。RENPHO US+1

  • 3ZeBra 3Body Pro 香港官方頁（八電極、雙頻、51 指標、Wi-Fi＋藍牙、操作守則）。3zebra.com.hk

  • BIA 與 DXA、分段多頻準確度研究（Ling 2011；Shafer 2009）。ScienceDirectPubMed

  • BIA 實務／水合影響（Walter-Kroker 2011；Ugras 2020）。PMC+1

  • 香港官方：中央肥胖/內臟脂肪風險（衞生防護中心 NCD Watch 2025；Elderly Health Service 健康教育）。chp.gov.hkelderly.gov.hk